【有吉ゼミ】LUNAさんが武田真治さんの筋肉ダイエットに成功!

スポンサーリンク

2019年10月7日放送の有吉ゼミで筋肉ダイエットについて紹介されました。
筋肉ダイエットを教えてくれたのは武田真治さん。
挑戦したのはLUNAさんです。

筋肉ダイエット筋肉ダイエットのやり方

筋肉ダイエット最初の1ヶ月

◎とにかく下半身を鍛える!
・スポーツジムのマシンで下半身強化&自宅でスクワット
☆1ヶ月でウエスト103cm ⇒88cmに!  -15cm に成功!
体重75kg⇒68.7kgに!    -6.3kgに成功!

筋肉ダイエット2~4ヶ月目

◎武田真治さん考案の筋肉リズム体操第1を1日2セット
・これで30分のジョギングに相当するカロリーを消費できるとのこと
☆以前、女優の斎藤こず恵さんは、この筋肉リズム体操第1で2ヶ月11kgの減量に成功しました!
◎筋肉を増やす食事を!
・お米の食感に寄せたブロッコリーで糖質95%カット!
・たんぱく質を摂る!⇒鶏のひき肉・卵・おからパウダーのハンバーグ
・鶏肉のカレー焼き
・しらすとひじき炒め
など武田真治さんアドバイスの筋肉をつける食事術にチェンジ!
◎筋トレを楽しむ!
・友達を誘い、楽しみながらトレーニングをする
☆4ヶ月で体重75kg⇒59.4kgに!   -15.6kgに成功!
ウエスト103cm⇒80cmに!  ー23cmに成功!

筋肉ダイエット5ヶ月目~

◎筋肉アトラクション体操
LUNAさん希望のカーヴィボディを作るために武田真治さんが考案。

《フリーフォール》10回✕3セット
・両手に2Lのペットボトルを持ってジャンピングスクワット。

《観覧車》10回✕3セット
・ペットボトルを両手に持って、体を軸にゆっくり回転させます。

《バイキング》10回✕3セット
・腹筋運動から足を大きく持ち上げて、振り子の動きをします。

筋肉ダイエット6ヶ月目~

◎筋肉リズム体操第2
武田真治さんとトレーナーの福池さんが、1分半でカーヴィボディに必要な筋肉を一気に鍛える体操を考案⇒1分半✕2セット
☆ハイテンポなリズムと高強度な運動の連続で、30分のマシントレーニングにも匹敵するとのこと!

武田真治さんが筋肉ダイエットのやり方を伝授

筋肉ダイエットについて教えてくれたのは、俳優の武田真治さんです。

筋肉ダイエットの効果と理由

筋肉ダイエットをすることによって食べながら筋肉をつけてやせ、リバウンドしにくくなるという効果が期待できます。

その理由は筋肉がつくことによって代謝が上がり、カロリーを効率よく燃やす体になるからです。

LUNAさんが筋肉ダイエットに挑戦

武田真治さんの筋肉ダイエットに挑戦してくれたのは、LUNAさんです。

LUNAさんの結果は?

6ヶ月で
体重75kg53.8kg     21.2kgの減量に成功!
ウエスト103cm72.8cm   30.2cmダウンに成功!

見事なカーヴィボディに変身しました!

まとめ

やはりうつくしくやせるには、運動と筋トレなんですね。
LUNAさんがんばったなあ~
体だけではなく、心も変わったのが顔つきでわかりました。
やせるだけじゃない効果があるんですね。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。