【バゲット】ヒットトレーニング!ワイドスクワット&プランクジャックのやり方

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2019年10月9日放送のバゲットで、2分で脂肪燃焼するヒットトレーニングについて紹介されました。
ヒットトレーニングを教えてくれたのはティップネスの木村トレーナーです。

ヒットトレーニングとは

忙しくて運動の時間が取れない、つらい運動が続かない…
そんな人にうってつけの運動が「HIIT(ヒット)」トレーニングです。
負荷の高い運動を短時間集中してやることで、脂肪を筋肉に変えるという運動法です。
下半身と上半身を鍛えるヒットトレーニングを、ティップネスの木村トレーナーに教えてもらいました。

ヒットトレーニングのやり方

ヒットトレーニング①ワイドスクワットのやり方

ワイドスクワットで下半身を鍛えます。
1、足を大きく広げ、つま先とひざを外に向けて立ちます。
手は前に伸ばして手のひらを重ねます。
2、太ももが床と平行になるまで腰を落とします。
3、できるだけ早いスピードで20秒間続けます。

てれ美
てれ美
必ずひざとつま先は外向きにしてね!
余裕がある人は、しっかりと腰を落としてやってみて!

ヒットトレーニング②プランクジャックのやり方

プランクジャックで上半身を鍛えます。
1、床に手をつき、肩幅に開きます。
脚は閉じておきます。
2、かかとから頭まで一直線にして、脚を開いたり閉じたりをくり返します。
目線を斜め前にして、腰が丸くならないように注意しましょう。
3、できるだけ早いスピードで20秒間続けます。

てれ美
てれ美
腰が高くなってこないように気を付けてね!
ひざもしっかり伸ばしましょう!

ワイドスクワット20秒

プランクジャック20秒

ワイドスクワット20秒

プランクジャック20秒    とくり返します。

後藤晴菜アナと尾崎里紗アナが実践!
かなりつらそうでしたね^^;

まとめ

これはしんどい!
笑顔でなんなくこなす木村トレーナーを尊敬します!
でも、たった2分でしっかり鍛えられるなら、なんとかがんばれそうですね。

☆筋肉を鍛えるならこれ!
【有吉ゼミ】武田真治さんの筋肉ダイエットのやり方を紹介!

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