【ゲンキの時間】タオルの使い方&ハンドクリームの塗り方!手荒れ撃退法

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2019年12月29日放送の健康カプセル!ゲンキの時間で手荒れ対策体操について紹介されました。
手荒れ対策体操について教えてくれたのは、銀座ケイスキンクリニック院長の慶田朋子先生です。

手荒れの原因とは

冬の悩みと言えば手の荒れや乾燥ですね。
顔よりも、手荒れの方が老け見えの原因になるといわれることも…
手荒れの原因は、毎日の習慣に潜んでいます。
銀座ケイスキンクリニックの慶田朋子先生に手荒れ対策について教えてもらいました。

手荒れ悪化の原因①野菜のアク

慶田先生によると、野菜を茹でた時に出るアクには、化学物質が含まれているといいます。
野菜のアクには、虫などに食べられないようにするための身を守る成分、つまり虫が嫌がる毒のようなものが含まれています。
人間の手の表面は、0.02㎜ほどの薄い角層に守られています。
角層の中のセラミドなどのバリア機能が角層内の水分を保ち、手荒れなどから守ってくれているのです。
しかし、手が乾燥すると角層内の水分が減り角層にすき間ができて、野菜のアクのような刺激物が中に浸透して、手荒れの悪化などを引き起こします。
ほうれん草の他にも、サトイモや山芋にも注意が必要です。
また、調味料や食器洗い洗剤なども刺激物になります。
手のバリア機能の再生には7~10日ほどかかり、毎日家事をする人は、再生する暇がないのです。
水仕事をするとき、手荒れがきになるときは面倒くさがらずにキッチン手袋を使いましょう。

手荒れ悪化の原因②きちんと拭けていない

水仕事のあと、しっかりと手を拭いて水分を取らないと、残った水が角層に浸透して、その後蒸発します。
その時に角層内の水分や保湿成分も同時に奪われます。
手に拭き残された水分が原因で、肌の水分量や保湿力が低下してしまうのです。
指の間に拭き残しがあると、カンジダというカビが増殖して、手全体に広がることもあります。
また、何度も使った濡れたタオルで手を拭いても、拭かないのと同じです。
まめに取り替えるようにしましょう。

先生おすすめタオルの使い方

●優しく抑えて、タオルに水気を吸わせます。
●指の間、爪の裏もわすれずに拭きましょう。
●乾いたタオルは多めに用意して、湿り気を感じたら交換します。
●ペーパータオルなどもおすすめです!

手荒れ悪化の原因③冷え性

角層の奥にある顆粒層には、体の異物の侵入や体から大事な物質が逃げるのを防ぐ役目である『タイトジャンクション』という構造があります。
これは皮膚を守るもう一つのバリア機能です。
しかし、皮膚の温度が28℃以下になるとタイトジャンクションが緩み、水分や保湿成分が蒸発し、肌が乾燥します。
つまり、冷えにより肌が乾燥してしまうのです。

先生おすすめハンドクリームの使い方

●片手に塗るハンドクリームの量は人差し指の第2関節分、たっぷり使います。
●両手の甲になじませた後、手のひら全体で円を描くように塗り込みます。
●指の側面・上下も指5本で包み込んで、クルクルと回しながら丁寧に塗り込みます。
●手のひらにも円を描くように塗り込みます。
●両手首にも忘れずに塗りましょう。
●冷えた手には、グーパーを繰り返す「グーパー体操」をして血行をよくしてから、ハンドクリームで保湿するのもおすすめです!

爪は健康のバロメーター

爪を見れば、体が発するSOSがわかるといいます。
●爪に縦線が入る→加齢のサイン
●爪が反っている→鉄分不足
●爪が割れている→爪の栄養不足や乾燥
●くぼんだ爪→ダイエット・ストレスなどで体が弱っている
また、指先の乾燥でも爪に影響が出ることがあります。
手にひびや湿疹が起きるのが原因で爪の周りが炎症を起こして、その影響で爪が変形することも。

爪の切り過ぎに注意!

慶田先生のよれば、手も顔も外に出ているので傷みやすい部分です。
なので、顔と同じように保湿などのお手入れをした方がよいとのこと。
また、爪の切り方にも注意が必要です。
白い所を全部切ってしまうのは切り過ぎなのだとか。
爪と手の健康のためには、少し白い所が見える残すことが大切です。
爪はいろいろなものに触れる指先を、刺激や乾燥から守る役割があります。
そのため切り過ぎて深爪になってしまうと、指先が荒れてカサカサしたり、皮膚が割れる原因になることもあります。
テーブルに爪を立てると、コツコツと音がするくらいの長さを目安にするのがおすすめです。

まとめ

冬になると手が乾燥してしまい、まめにハンドクリームを塗ってもちっともよくなりません…
これからは、気づいたときに体操をして対策しようと思います。
手が荒れてると、なんだか疲れているように見えちゃいますから^^;

☆手のスーパーモデルのお手入れ法!
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