【ソレダメ!】シコ踏みエクササイズで尿路結石対策!

スポンサーリンク

2019年8月7日放送のソレダメ!で尿路結石対策としてシコ踏みエクササイズについて紹介されました。
教えてくれたのは女性医療クリニックLUNAグループ理事長の関口由紀先生です。

尿路結石とは?

尿路結石とは、腎臓にできる石のことで、とげとげしています。
結石が腎臓から尿管を通るときに激しい痛みを引き起こします。
あまりの激痛に『痛みの王様』と言われるほどです。

尿路結石が夏に激増する原因

夏は大量の汗をかくので、尿の量も減少します。
すると濃い尿が腎臓にたまりやすくなり、それが原因で結石ができやすくなります。
男性の病気と思われがちな尿路結石ですが、女性も50才を越えると発症率が男性とほぼ同じになります。
メタボなど、油を多く摂りがちな人にできやすい傾向があります。
また、結石は汗をかいても水分補給できない就寝中にできやすいのです。

尿路結石の予防法

夕食から寝るまで4時間空ける

食事後は結石になりやすいカルシウムやマグネシウムが多く出ます。
食後4時間ほど空けて、すべてを出し切ってから寝ると、結石になりにくくなります。

特に夏は軟水を飲む

ヨーロッパ産のミネラルウォーターには、カルシウムやマグネシウムが入っていることが多いので、夏は日本の軟水を飲むようにしましょう。

わかめの酢の物を食べる

酢に含まれるクエン酸が結石を予防し、わかめのミネラルが尿をアルカリ化する、最強の組み合わせになるのです。

シコ踏みエクササイズをする

シコを踏むことで体に振動を与え、小さな結石を落とします。
さらに膀胱を支える骨盤底筋が鍛えられ、尿漏れにも効果的です。

シコ踏みエクササイズのやり方

1、朝は尿が濃くなっているので、水を飲んでから行います。
2、足を大きく開き、ひざに手を置いてシコを踏みます。
3、夏は10回行いましょう。

まとめ

尿路結石はかなり痛いというのは聞いたことがありましたが、女性もなるリスクが高いのは知りませんでした。
意識して水分をたくさんとって、しっかり予防したいと思います。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。